Lifecoaching. Hypnose. Meditation.
Vom Stressmodus zum Entspannungsheld
LEBE DEINE INNERE RUHE
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Du hast genug von Stress?
In acht 1:1 Sessions mit Life-Coachings, Meditationen, Hypnosen und Transferaufgaben begleite ich dich intensiv.
Werde dein eigener Entspannungs-Held und integriere Entspannung, Leichtigkeit und Ruhe in deinen Alltag!
Kennst du das?
Dein Tag ist voll.
Dein Kopf nie wirklich frei.
Du funktionierst, aber Entspannung?
Die bleibt oft auf der Strecke.
Dein Stresslevel ist hoch.
Du fühlst dich gereizt. Erschöpft. Irgendwie festgefahren.​​
Wie Wirkt Die Coaching- Begleitung?
Stress ist nicht nur ein Gefühl – es ist eine Reaktion deines Gehirns. Wenn du unter Stress stehst, ist dein Nervensystem im Alarmmodus: Dein Körper schüttet Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin aus. Das ist kurzfristig nützlich, langfristig aber belastend.
Studien zeigen, dass regelmäßige Entspannungsmethoden wie Meditation und Hypnose helfen können, das Stressniveau dauerhaft zu senken, den Parasympathikus zu aktivieren – also jenen Teil deines Nervensystems, der für Erholung und Regeneration sorgt – und dein Gehirn neu zu programmieren, damit Entspannung etwas ganz Natürliches für dich wird.
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Dein Weg in die Entspannung – das Coaching-Programm
Mein Programm besteht aus 8 tiefgehenden Coaching-Sessions, in denen du lernst, Stress zu verstehen und nachhaltig zu reduzieren. Jede Session beinhaltet eine geführte Entspannungseinheit (Meditation oder Hypnose) sowie alltagstaugliche Tools zur direkten Umsetzung. Jede Einheit bringt dich Schritt für Schritt näher zu mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und mentaler Stärke.
Inhalte des Programms:
8 Einheiten für mehr Entspannung und Balance
1
Deine Stress-IST-Analyse – Wo stehst du?
Diese erste Sitzung ist eine Standortbestimmung. Durch gezielte Fragen und eine entspannende Hypnose- oder Meditationseinheit erkennst du, wie sich Stress in deinem Körper zeigt, welche Muster ihn verstärken und wo du ansetzen kannst. Du wirst erleben, dass du dich tief entspannen kannst – und dieses Gefühl bewusst in dir verankern.
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Nach der Session:
Du hast ein klares Verständnis davon, wie dein persönlicher Stressmechanismus funktioniert und spürst bereits eine erste Erleichterung.
2
Deine Stressoren entlarven – Was steckt dahinter?
Hier schauen wir genau hin: Welche äußeren und inneren Faktoren lösen bei dir Stress aus? Wie kannst du diese annehmen und mit ihnen Frieden schließen? Dein Stress hat eine Botschaft – du lernst, sie zu verstehen und anders damit umzugehen.
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Nach der Session:
Du fühlst dich befreiter, weil du weißt, dass du deinem Stress nicht ausgeliefert bist. Du beginnst, einen neuen Umgang mit ihm zu entwickeln.
3
Deine Entspannungs-Vision – Wie sieht dein Wunsch-Alltag aus?
In dieser Sitzung tauchen wir in deine Zukunftsvision ein: Wie fühlt sich dein entspannter Alltag an? Welche neuen Gewohnheiten helfen dir, deine innere Balance zu bewahren? Durch eine kraftvolle Visualisierung und gezielte Reflexion entwickelst du eine klare Vorstellung davon, was sich für dich verändern darf.
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Nach der Session:
Du siehst vor dir, wie ein entspannteres Leben für dich aussehen kann – und hast bereits erste Schritte dafür gesetzt.
6-8
Reflect & Recap Sessions
Nach den 5 Sessions geht es noch weiter: In drei zusätzlichen Sitzungen reflektieren wir deine Fortschritte, klären Herausforderungen und vertiefen deine Entspannungsfähigkeit.
Du bekommst wertvolle Impulse, um dein neues Lebensgefühl weiter zu stärken und in deinen Alltag zu integrieren.
5
Entspannung in deinen Alltag integrieren
Hier geht es darum, dein neues Wissen wirklich zu leben. Du erkennst deine Stress-Signale frühzeitig und weißt, welche Techniken dir helfen, wieder in deine Mitte zu finden. Wir entwickeln gemeinsam Strategien, die auch in einem vollen Alltag funktionieren.
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Nach der Session: Entspannung wird zu deiner neuen Normalität. Du fühlst dich gelassener und weißt, wie du auch in stressigen Momenten bei dir bleibst.
4
Werde dein eigener bester Freund
​Oft sind wir unser eigener größter Kritiker. In dieser Session lernst du, wie du dich selbst liebevoll begleiten kannst – als wärst du dein eigener bester Freund. Du entwickelst eine neue, wertschätzende innere Stimme, die dich auf deinem Weg unterstützt.
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Nach der Session:
Du kannst dich selbst mit mehr Mitgefühl betrachten und spürst, wie diese Haltung dir Ruhe und Kraft gibt.
Deine Investition in mehr Leichtigkeit & innere Balance
Gesamtpaket: 1.050 €
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Darin enthalten sind:
💫 5 Coaching-Sessions à 1,5 Stunden – ganz flexibel online oder offline in Graz
💫 3 begleitende Einheiten à 1 Stunde – ganz flexibel online oder offline in Graz
💫 Individuelle Transferaufgaben für deinen Alltag – passend zu deinem Weg und deinem Tempo
💫 Reflexionsaustausch via WhatsApp – persönlich, nahbar, auf Augenhöhe
8-monatige Begleitung mit viel Intuition, Herz und Mitgefühl – für spürbare Entspannung und nachhaltige Veränderung
Diese Reise ist mehr als ein Coaching-Programm – sie ist eine Einladung, wieder bei dir selbst anzukommen.
Christinas Programm war ein echter Gamechanger für mich. Ich war ständig im Funktionsmodus – jetzt kenne ich Tools, mit denen ich im Alltag runterkomme und wieder bei mir ankomme.
Alexandra