Hast du nur 1 Minute Zeit und möchtest sofort entspannen?
Dann probier die 4-7-8 Atemtechnik:
1️⃣ Atme 4 Sekunden lang durch die Nase ein.
2️⃣ Halte deinen Atem für 7 Sekunden an.
3️⃣ Atme 8 Sekunden lang durch den Mund aus.
Wiederhole das einige Male und spüre, wie der Stress nachlässt und du dich mehr und mehr zentrierst ✨
Bild (c) Canva
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