Entspannung mitten im Alltag? Ja, das ist möglich! ✨

Hast du nur 1 Minute Zeit und möchtest sofort entspannen?

Atemtechnik 4-7-8

Dann probier die 4-7-8 Atemtechnik:


1️⃣ Atme 4 Sekunden lang durch die Nase ein.


2️⃣ Halte deinen Atem für 7 Sekunden an.


3️⃣ Atme 8 Sekunden lang durch den Mund aus.


Wiederhole das einige Male und spüre, wie der Stress nachlässt und du dich mehr und mehr zentrierst ✨

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